Pour démarrez l’année en santé!

Bonjour tout le monde, contente de vous retrouver pour une nouvelle année remplie de tests beauté, de recettes santé, de trucs et astuces slow cosmétique et j’en passe.

L’année 2014 a été une année sportive en ce qui me concerne. Je me suis lancée dans l’aventure pole dance, je me suis mise à courir, à marcher et à faire pas mal de renforcements musculaire. Cette année, je ne m’arrête pas et j’attaque avec deux challenges en plus du reste 🙂

Le premier, vous avez du le voir sur facebook, il circule beaucoup, c’est le défi planche 30 jours;

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https://www.facebook.com/events/891474660892771/

Comme son nom l’indique, il faut tenir le temps imparti en faisant la planche et le faire chaque jour durant un mois. C’est un super exercice de gainage. Ça n’a l’air de rien comme ça mais je peux vous garantir qu’une minute à tenir comme ça ce n’est pas de la tarte. Je trouve que c’est un bon exercice pour la persévérance également.

Deuxième défi auquel je participe, c’est le Love your body challenge de Katrina et Karena (Tone it up);

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http://toneitup.com/2014/12/new-years-love-your-body-challenge/

Karena et Katrina ont monté une véritable entreprise avec leur Tone it up, c’est hyper impressionnant. Elles sont suivies par des milliers de femmes et les résultats sont bluffants. Tone it up, c’est une chaîne You Tube avec des vidéos super top pour se faire un corps de rêve, un blog très complet, un programme alimentaire que vous pouvez commander sur leur site, etc …

Le challenge consiste à faire chaque matin, des exercices Love your body (vidéos You Tube) durant six semaines. De manger sainement et équilibré et de prendre soin de soi, d’aimer son corps. Il y a des vidéos qui durent 18 minutes, d’autres 8 minutes ou encore 36 minutes. Les jours où je travaillent, je fais des plus courtes et les jours où je conge, je fais les plus longues. Donc, à vous de vous organisez comme vous le désirez selon votre emploi du temps.

Plus d’informations sur Tone it up;

Leur site; http://toneitup.com/

Leur chaîne You Tube; https://www.youtube.com/user/ToneItUpcom

Leur page facebook; https://www.facebook.com/ToneItUp?fref=photo

Pour démarrer la journée en santé, rien de tel.

Je vous conseille chaudement les vidéos de Katrina et Karena, même si vous ne vous sentez pas de faire un challenge complet. Vous pouvez très bien vous donnez comme but « 2 vidéos par semaine ». C’est un début et vous verrez, vous sentirez déjà les résultats.

Petit conseil pour mener à bien votre défi; munissez-vous d’un carnet et d’un stylo et inscrivez-vous ce que vous faites comme exercices ainsi que ce que vous mangez dans la journée. Se sera un véritable journal de bord qui vous aidera à voir où vous en êtes.

Belle journée à vous et à très bientôt sur la vie selon Mél.

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La pole dance et ses préjugés

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Comme vous le savez (ou pas), j’ai commencé une nouvelle activité sportive il y a maintenant un peu plus de deux mois. Cette activité sportive est la Pole Dance. Lorsque je vous ai parlé de mes débuts, il me semble avoir oublié de vous parler d’un point super important à mes yeux. Le pourquoi de mon choix. Je vais vous en parler maintenant.

Pourquoi, est-ce que j’ai choisi de me lancer dans ce sport

Je cherchais un sport qui allie souplesse, féminité, force et créativité. Je ne sais absolument pas vous dire comment je suis arrivée à regarder des vidéos sur youtube d’athlètes de Pole Dance. Dans mes souvenirs, je me souviens m’être intéressée à une américaine qui a fait du Hula Hop son sport et qui le pratique incroyablement bien. Puis, je suis tombée sur une vidéo de Pole Dance et là, ça a été une évidence. C’était ça que je voulais faire!

Ni une ni deux, je suis allée sur le net faire des recherches de studio de Pole Dance dans ma région et je suis tombée sur Pink Attitude. J’ai su que c’était là que j’allais apprendre la discipline.

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Bien sur, je sais qu’il va me falloir beaucoup, beaucoup de travail pour acquérir une souplesse (limite contorsion), une force et une connaissance de cette discipline. Je suis prête à relever le défi, à me surpasser et à m’entraîner pour avancer dans ce sport. En deux mois, j’ai déjà un peu avancé et je suis plus à l’aise avec les premières figures. Je m’aventure dans différents cours avec différentes instructrices afin de voir toutes les possibilités que nous offre ce sport.

Je vous parle de sport car OUI c’est un sport. En fait, au début je ne me rendais pas compte qu’il y avait autant d’à priori sur cette discipline. Est-ce parce que j’ai fais longtemps de la gymnastique et que j’ai tout de suite vu dans la Pole Dance, un dérivé (si je puis m’exprimer ainsi) de ce sport. Est-ce parce que je suis beaucoup plus tolérante que d’autres personnes ou parce que je suis de nature curieuse. Je ne sais pas. Quoi qu’il en soit, je suis heureuse d’être rentré dans ce monde. Un monde de féminité, de liberté, de créativité, de force et de possibilité.

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Différents préjugés envers les filles qui pratiquent la Pole Dance

En rentrant dans cet univers, je m’aperçois qu’il y a encore du boulot pour les poleuses de démontrer aux gens que la Pole Dance est bel et bien un sport (et quel sport) et qu’il faut en avoir pour le pratiquer. Je suis admirative de ces femmes (et hommes) qui pratiquent cette discipline. Quel talent, quelle force. Elles me font voyager dans un univers « magique ». La fluidité de leurs mouvements, la grâce et l’élégance qu’elles ont en pratiquant la pole. Waouh, j’adore!

Je vous le disais, je m’aperçois qu’il y a des préjugés encore sur ce sport. Certaines personnes ne comprennent pas mon choix, se questionnent sur l’utilité de la chose ou imagine que je me frotte lascivement contre ma barre, etc,… Personnellement, je m’en fiche mais je pense qu’il est important de soulever ce point.

Je suis d’ailleurs un peu étonnée car il me semble que si l’on s’intéresse un tant soit peu à la chose, l’on voit tout de suite que la Pole Dance est autre chose qu’une pratique de strip teaseuse.

Je ne dis pas que la Pole Dance ne peut pas être sexy, se serait mentir que de dire ça. Simplement, libre à la poleuse d’évoluer comme elle veut dans sa chorégraphie. Certaines filles sont axées sur le côté gymnique ou sur le côté danse et d’autres aiment ajouter des poses sexy et pin-up. Je ne vois pas le mal pour une femme d’être libre de bouger comme elle l’entend et de ne pas être salie pour autant.

J’aime aussi ce côté « j’assume ma féminité et je peux être sexy sans être vulgaire ». Je pense qu’il faut être honnête avec soi-même et accepter de lâcher prise.

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Certaines filles n’assument pas par peur d’être jugée ou cataloguée

Je trouve triste que des filles doivent cacher leur activité, leur passion afin de ne pas se sentir jugé ou catalogué par des tierces (proches ou non). J’ai une connaissance qui m’a annoncé dernièrement en faire depuis plus d’une année et qui ne voulait pas en parler à ses collègues ou connaissances. Trop de préjugés et de remarques déplacées.

La Pole Dance est un sport ouvert à toutes les femmes et hommes qui veulent s’y essayer. Tout âge confondu tant que leur corps le leur permet. Toutes les morphologies se côtoient dans la salle et tout se passe à merveille. J’aime ce sentiment d’être dans une bulle loin des jugements et des critiques. Et je souhaite que toutes et tous puissions vivre sereinement cette discipline. C’est marrant, c’est un peu comme le végétarisme. Il y a toujours des gens pour vous casser.

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Comment se passe mon aventure après ces deux mois

Comme je vous l’ai marqué plus haut, je me sens de plus en plus à l’aise avec les figures de base. J’en suis maintenant à mon 9ème cours START dont un choré et je pense rester encore un petit temps dans le niveau 1. Je vais tenter un cours Strong4pole (si pas de changement de programme de ma part) la semaine prochaine afin de voir quelques exercices pour augmenter ma force.  Il m’arrive encore d’avoir le mal de mer lors de certaines figures. Surtout le fire man. Est-ce le fait d’être face à la barre, je ne sais pas trop. J’analyse tout ça.

Au niveau des bleus, j’en ai toujours et en gros, je m’en fiche. ça fait partie du jeu et voilà tout. Je verrai si cet été, mon corps marquera toujours autant ou non. Pas de gros bobo à déplorer pour le moment (il n’y a pas de raison que ça change) et l’envie est toujours bien là.

Voilà, j’espère que cet article vous plaira et vous aura intéressé. N’hésitez pas à me laisser un commentaire et si vous avez aimé merci de liker l’article.

A tout bientôt mes beautés, prenez soin de vous et aimez-vous!

Mes débuts avec la pole dance n°III

J’avance gentiment mais surement dans le monde de la pole dance. Cela fait maintenant 3 semaines (je suis encore un bb) que j’ai commencé ce sport. Je sens qu’il me faudra vraiment du temps et persévérer pour arriver à une aisance et une « facilité » comme certaines autres mais je suis prête à relever le défi.

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Chaque cours est un plaisir même si mon manque de souplesse m’embête terriblement. Pour la petite histoire, j’ai fais une bonne dizaine d’années de gymnastique par le passé mais cela fait maintenant 15 ans que j’ai arrêté. Du coup, je suis aussi souple qu’un bâton….. mdr

J’ai hâte de pouvoir participer à un cours flexibility au studio Pink Attitude. Le seul hic, c’est que celui qui se déroule à Montreux se passe le jour où je travaille et celui de Lausanne me ferait rester trop tard sur Lausanne. Il va falloir que je réfléchisse à une stratégie pour pouvoir y aller.

Durant ces trois semaines, j’ai été au cours START tenu par différentes instructrices du studio, (cela dépend du jour de la semaine où j’y vais) au cours Pilates4strong et cette semaine, j’ai également découvert le cours Lady’Styling.

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Vous pensez bien que je ne pouvais pas ne pas vous en parler!

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C’est un cours destiné à tous les niveaux de pole dance. Il est tenu par la voluptueuse et pétillante Magali. Le cours consiste à un échauffement zumba, pole dance et lady’styling (merenge, salsa, chair dance, bachata, rock, disco, samba). Une petite chorégraphie nous est enseignée et à la fin, stretching pour détendre les muscles.

En ce moment, la choré se porte sur « candy man » de Christina Aguilera. Le cours se passe donc en dansant et en s’amusant. Une partie pole dance et une partie chair dance.

J’ai beaucoup apprécié l’énergie dégagée par Magali, sa patience ainsi que sa bonne humeur communicative. Refaire des choré après tout ce temps, me fait très plaisir aussi et ce n’est pas que bon pour le corps mais aussi pour l’esprit! Il faut faire travailler sa mémoire 🙂 Je pense y retourner régulièrement, à voir selon mon emploi du temps.

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Au niveau des cours START, j’en suis donc au 4ème. Niveau compréhension des figures et mémorisation, j’ai encore du mal. Disons que je comprends mieux les figures a effectuer mais je ne retiens pas forcément encore les noms et les mouvements exactes. Chaque instructrice a sa manière d’enseigner la pole dance et il est intéressant de naviguer entre leurs cours. Une bonne manière de faire le tour. A mon humble avis.

Je rentre toujours avec de jolis hématomes mais bon comme je l’ai dis précédemment, je suis fière de ces bleus. J’avance et je ne peux que m’en réjouir. J’ai également encore le tournis lors des cours. Je me réjouis sincèrement que mon corps et ma tête s’habitue à tout ces mouvements.

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Un autre point à améliorer rapidement (pour moi) la force dans mes bras! Le jour où j’arriverai à me tracter sans difficulté, il sera beaucoup plus facile d’effectuer les figures sur la barre. Du coup, je suis en mode POMPES, POMPES tous les matins. Ah, il faut savoir ce que l’on veut dans la vie. 😉

Une dernière chose encore. J’ai passé ma première commande sur le site http://www.poleware.ch. J’y ai commandé mon premier short de pole dance (YEAHHH!!) J’attends de commander encore deux-trois trucs avant de vous en faire un article sur le site.

Voilà, c’est tout pour cette fois. J’espère que mon article vous plaira et vous donnera envie également de vous lancer dans l’aventure pole dance.

Je vous mets le lien du site du studio Pink attitude si vous désirez de plus amples informations:

http://www.pinkattitude.ch

A bientôt, love

Mél

Mes débuts avec la Pole Dance

Pour celles et ceux qui ne me suivent pas (encore) sur Facebook, vous n’êtes pas au courant de mes nouvelles aventures sportives. 🙂

Lundi, j’ai effectué mon premier cours de Pole Dance.

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De ce fait, je me suis dis que partager avec vous mes débuts dans ce domaine serait une riche idée, pour vous qui aimeriez vous lancer également dans ce sport.

Lieu:

Pink Attitude SARL

Pole Dance Studio

Rue de Corsaz 11 bis

1820 Montreux

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Tenue à porter lors du cours:

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Brassière ou top à bretelles

Pas de bijoux! (afin de ne pas abîmer la barre ni de vous blesser)

Prix du cours:

20.- cours d’essai

Pour la suite si vous crochez, il y a possibilité de faire des cartes prépayées de 5/10/15 ou 20 cours ou alors directement un abonnement illimité de 12/6 ou 3 mois.

L’école a également un deuxième studio à Lausanne. L’adresse est la suivante:

Côtes-de-Montbenon 28

1003 Lausanne-Flon

A qui s’adresse ce sport:

Homme, femme, ronde, mince, jeune, moins jeunes. Tout le monde peut si il le désire!

L’idée se faire plaisir et s’amuser. Les différents cours permettent d’améliorer souplesse, grâce et force.

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Les disciplines:

Pole dance START (niveau 1)

Pole dance débutante (niveau 2)

Pole Ultimate (hommes)

Pole dance spinning classe

Pole dance intermédiaire (niveau 3)

Pole dance combo classe

Pole dance avancée (niveau 4)

Pole dance Afterwork (tous niveaux)

Pole dance Be delicious (tous niveaux)

Pole dance gymnastique (tous niveaux)

Pole dance Anya style (débutante-intermédiaire)

Pole dance maman et enfants (tous niveaux)

Pole dance Lady’Styling (Tous niveaux)

Pole dance Practice (tous niveaux-gratuit)

Comme vous pouvez le constater, ce sport est très complet et tout le monde peut y trouver son compte. Il existe également des autres disciplines dans cette école.

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Autres disciplines:

Danse classique

Flexibility

Strong 4 pole

Pilate 4 pole

Zénitude yoga (dès décembre)

Chair Dance

Strip with me – strip tease romantique

Tous ces cours sont pour tous niveaux.

Ce qui est génial avec Pink attitude, c’est que vous pouvez à votre guise et selon votre agenda ou vos envies passer d’un cours à un autre, le jour et l’heure qui vous convient.

Une semaine, vous désirez améliorer votre souplesse, go au cours Flexibility ou vous avez la possibilité et l’envie de faire 3 cours START dont un à Lausanne et les deux autres à Montreux, c’est possible!

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Mes premières impressions:

Quand même que je vous dise ce que j’en ai pensé 🙂

Déjà l’instructrice (Déborah) a été chou, patiente et sympa donc ça aide pas mal à se mettre à l’aise. Après, les filles étaient cool, sans jugements et concentrées dans leurs mouvements, encore un point positif pour se sentir bien durant l’heure.

Le cours débute par un échauffement. Ensuite, l’instructrice vous montre des figures, des pas pour apprendre la technique et différentes transitions également. A la fin du cours, du stretching et voilà, une heure est passée et vous n’avez rien vu. Tout ça en rigolant et en se musclant 🙂

Je ne vous cache pas que ce n’est pas évident. Difficile au début de comprendre exactement ce qu’on doit faire avec nos membres. Après, ça dépend de votre degré de souplesse et de force, en ce qui me concerne, ce n’est pas encore ça, du coup pour me soulever sur la barre c’était comique.

Je me suis fais un joli bleu sur le coup de pied, un autre sur le gros orteil de mon autre pied et quelques autres au bras et à l’intérieur des cuisses. Rien de bien grave et vu que nous sommes en automne, je m’en tape totalement, je suis même fière de mes hématomes. 😉 (je vous mettrai des photos de mes bleus, de mon changement physique tout au long des articles)

Certaines figures vous donnent même le tournis ha ha ha toute une aventure cette pole dance.

Petit conseil: mettez-vous face au miroir afin de bien voir ce que vous faites, histoire de vous améliorez. J’étais face au mur et du coup, tout était à l’aveugle.

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Bilan de ma première fois:

Je suis partie pour me lancer à fond dans ce sport. J’ai adoré!

Suite au prochain article « mes débuts avec la pole dance »

A bientôt sur la vie selon Mél