Mes débuts avec la pole dance n°III

J’avance gentiment mais surement dans le monde de la pole dance. Cela fait maintenant 3 semaines (je suis encore un bb) que j’ai commencé ce sport. Je sens qu’il me faudra vraiment du temps et persévérer pour arriver à une aisance et une « facilité » comme certaines autres mais je suis prête à relever le défi.

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Chaque cours est un plaisir même si mon manque de souplesse m’embête terriblement. Pour la petite histoire, j’ai fais une bonne dizaine d’années de gymnastique par le passé mais cela fait maintenant 15 ans que j’ai arrêté. Du coup, je suis aussi souple qu’un bâton….. mdr

J’ai hâte de pouvoir participer à un cours flexibility au studio Pink Attitude. Le seul hic, c’est que celui qui se déroule à Montreux se passe le jour où je travaille et celui de Lausanne me ferait rester trop tard sur Lausanne. Il va falloir que je réfléchisse à une stratégie pour pouvoir y aller.

Durant ces trois semaines, j’ai été au cours START tenu par différentes instructrices du studio, (cela dépend du jour de la semaine où j’y vais) au cours Pilates4strong et cette semaine, j’ai également découvert le cours Lady’Styling.

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Vous pensez bien que je ne pouvais pas ne pas vous en parler!

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C’est un cours destiné à tous les niveaux de pole dance. Il est tenu par la voluptueuse et pétillante Magali. Le cours consiste à un échauffement zumba, pole dance et lady’styling (merenge, salsa, chair dance, bachata, rock, disco, samba). Une petite chorégraphie nous est enseignée et à la fin, stretching pour détendre les muscles.

En ce moment, la choré se porte sur « candy man » de Christina Aguilera. Le cours se passe donc en dansant et en s’amusant. Une partie pole dance et une partie chair dance.

J’ai beaucoup apprécié l’énergie dégagée par Magali, sa patience ainsi que sa bonne humeur communicative. Refaire des choré après tout ce temps, me fait très plaisir aussi et ce n’est pas que bon pour le corps mais aussi pour l’esprit! Il faut faire travailler sa mémoire 🙂 Je pense y retourner régulièrement, à voir selon mon emploi du temps.

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Au niveau des cours START, j’en suis donc au 4ème. Niveau compréhension des figures et mémorisation, j’ai encore du mal. Disons que je comprends mieux les figures a effectuer mais je ne retiens pas forcément encore les noms et les mouvements exactes. Chaque instructrice a sa manière d’enseigner la pole dance et il est intéressant de naviguer entre leurs cours. Une bonne manière de faire le tour. A mon humble avis.

Je rentre toujours avec de jolis hématomes mais bon comme je l’ai dis précédemment, je suis fière de ces bleus. J’avance et je ne peux que m’en réjouir. J’ai également encore le tournis lors des cours. Je me réjouis sincèrement que mon corps et ma tête s’habitue à tout ces mouvements.

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Un autre point à améliorer rapidement (pour moi) la force dans mes bras! Le jour où j’arriverai à me tracter sans difficulté, il sera beaucoup plus facile d’effectuer les figures sur la barre. Du coup, je suis en mode POMPES, POMPES tous les matins. Ah, il faut savoir ce que l’on veut dans la vie. 😉

Une dernière chose encore. J’ai passé ma première commande sur le site http://www.poleware.ch. J’y ai commandé mon premier short de pole dance (YEAHHH!!) J’attends de commander encore deux-trois trucs avant de vous en faire un article sur le site.

Voilà, c’est tout pour cette fois. J’espère que mon article vous plaira et vous donnera envie également de vous lancer dans l’aventure pole dance.

Je vous mets le lien du site du studio Pink attitude si vous désirez de plus amples informations:

http://www.pinkattitude.ch

A bientôt, love

Mél

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Mes débuts avec la pole dance n°II

Me voilà à la deuxième semaine de mon démarrage en pole dance. Pour l’instant, je compte à mon actif, deux cours START et un cours Pilates4pole.

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Ce que je peux déjà vous dire, c’est que la pole dance est une bouffée d’oxygène dans ma vie et que je me réjouis à chaque fois d’assister à un cours. L’espace d’une heure, j’oublie tout et je me concentre sur les mouvements à faire, tout ça dans la bonne humeur.

Comme je vous le dis plus haut, c’est la deuxième semaine. J’imagine que vous vous demandez comment mon corps se porte. Si je suis couverte d’hematomes et pleine de courbature.

Vous faites bien de vous poser la question . Voilà, des photos de mes membres pour vous faire une petite idée.:-) IMG_5731 IMG_5733     IMG_5820

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Rien de bien méchant en vrai (les photos peuvent vous effrayer mais je vous promets que ce n’est rien) mais forcément au début, il faut laisser le temps à notre corps de s’adapter et surtout à se familiariser à la barre. En ce qui concerne les courbatures, après le premier cours, je sentais bien mon corps mais rien de comparable à des courbatures après une séance de fitness (de mon point de vue). Pour le deuxième cours et celui de pilates, j’ai pris avant et après 3 granules homéopathique d’arnica. Pas de douleurs. Merveilleux.

Pour les personnes qui se demandent ce qu’est la différence entre le cours START et le cours DEBUTANT, je vous explique tout ça en quelques mots.

Quand vous commencez la pole dance, vous démarrez par un cours d’essai qui se déroule lors d’un cours START de votre choix. Ensuite, il vous faut faire une bonne dizaine de cours START avant de vous présenter aux cours DEBUTANT. L’idée est quand même de familiariser notre corps à la barre et d’enregistrer et effectuer au mieux les figures et mouvements.

Pour le cours de Pilates par contre, pas besoin d’être super avancée pour y participer. Le cours est ouvert à tous les niveaux. Il est tenu par Patricia qui est d’une grâce et d’une douceur sans nom, sans compter qui possède un corps de déesse. Quel plaisir de pratiquer ce cours avec elle.

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Le pilates est une gymnastique douce pour renforcer les muscles « cachés ». Il faut bien se concentrer sur sa respiration et ses mouvements. L’idée de ce cours est d’améliorer les performances en pole dance. Je me réjouis d’avoir d’autres samedi de congé (vive la vente) pour pouvoir encore y participer.

Voilà, c’est tout pour le moment. Il me semble avoir tout dis sur mon début d’aventure en pole dance. Je pense qu’il faut accepter d’aller gentiment et surtout de ne pas vouloir brûler les étapes. Pour l’instant, c’est fun et décontracté. J’avance à mon rythme et je me fais plaisir. C’est l’essentiel.

Belle soirée et à bientôt ❤

Mes débuts avec la Pole Dance

Pour celles et ceux qui ne me suivent pas (encore) sur Facebook, vous n’êtes pas au courant de mes nouvelles aventures sportives. 🙂

Lundi, j’ai effectué mon premier cours de Pole Dance.

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De ce fait, je me suis dis que partager avec vous mes débuts dans ce domaine serait une riche idée, pour vous qui aimeriez vous lancer également dans ce sport.

Lieu:

Pink Attitude SARL

Pole Dance Studio

Rue de Corsaz 11 bis

1820 Montreux

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Tenue à porter lors du cours:

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Brassière ou top à bretelles

Pas de bijoux! (afin de ne pas abîmer la barre ni de vous blesser)

Prix du cours:

20.- cours d’essai

Pour la suite si vous crochez, il y a possibilité de faire des cartes prépayées de 5/10/15 ou 20 cours ou alors directement un abonnement illimité de 12/6 ou 3 mois.

L’école a également un deuxième studio à Lausanne. L’adresse est la suivante:

Côtes-de-Montbenon 28

1003 Lausanne-Flon

A qui s’adresse ce sport:

Homme, femme, ronde, mince, jeune, moins jeunes. Tout le monde peut si il le désire!

L’idée se faire plaisir et s’amuser. Les différents cours permettent d’améliorer souplesse, grâce et force.

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Les disciplines:

Pole dance START (niveau 1)

Pole dance débutante (niveau 2)

Pole Ultimate (hommes)

Pole dance spinning classe

Pole dance intermédiaire (niveau 3)

Pole dance combo classe

Pole dance avancée (niveau 4)

Pole dance Afterwork (tous niveaux)

Pole dance Be delicious (tous niveaux)

Pole dance gymnastique (tous niveaux)

Pole dance Anya style (débutante-intermédiaire)

Pole dance maman et enfants (tous niveaux)

Pole dance Lady’Styling (Tous niveaux)

Pole dance Practice (tous niveaux-gratuit)

Comme vous pouvez le constater, ce sport est très complet et tout le monde peut y trouver son compte. Il existe également des autres disciplines dans cette école.

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Autres disciplines:

Danse classique

Flexibility

Strong 4 pole

Pilate 4 pole

Zénitude yoga (dès décembre)

Chair Dance

Strip with me – strip tease romantique

Tous ces cours sont pour tous niveaux.

Ce qui est génial avec Pink attitude, c’est que vous pouvez à votre guise et selon votre agenda ou vos envies passer d’un cours à un autre, le jour et l’heure qui vous convient.

Une semaine, vous désirez améliorer votre souplesse, go au cours Flexibility ou vous avez la possibilité et l’envie de faire 3 cours START dont un à Lausanne et les deux autres à Montreux, c’est possible!

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Mes premières impressions:

Quand même que je vous dise ce que j’en ai pensé 🙂

Déjà l’instructrice (Déborah) a été chou, patiente et sympa donc ça aide pas mal à se mettre à l’aise. Après, les filles étaient cool, sans jugements et concentrées dans leurs mouvements, encore un point positif pour se sentir bien durant l’heure.

Le cours débute par un échauffement. Ensuite, l’instructrice vous montre des figures, des pas pour apprendre la technique et différentes transitions également. A la fin du cours, du stretching et voilà, une heure est passée et vous n’avez rien vu. Tout ça en rigolant et en se musclant 🙂

Je ne vous cache pas que ce n’est pas évident. Difficile au début de comprendre exactement ce qu’on doit faire avec nos membres. Après, ça dépend de votre degré de souplesse et de force, en ce qui me concerne, ce n’est pas encore ça, du coup pour me soulever sur la barre c’était comique.

Je me suis fais un joli bleu sur le coup de pied, un autre sur le gros orteil de mon autre pied et quelques autres au bras et à l’intérieur des cuisses. Rien de bien grave et vu que nous sommes en automne, je m’en tape totalement, je suis même fière de mes hématomes. 😉 (je vous mettrai des photos de mes bleus, de mon changement physique tout au long des articles)

Certaines figures vous donnent même le tournis ha ha ha toute une aventure cette pole dance.

Petit conseil: mettez-vous face au miroir afin de bien voir ce que vous faites, histoire de vous améliorez. J’étais face au mur et du coup, tout était à l’aveugle.

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Bilan de ma première fois:

Je suis partie pour me lancer à fond dans ce sport. J’ai adoré!

Suite au prochain article « mes débuts avec la pole dance »

A bientôt sur la vie selon Mél